:::
字體字級:較小字體預設字體較大字體
:::
捷徑位置 : 
>
>
衛教資訊
 
衛教資訊內容
標  題

防失智提升生活品質 鎖定這3項運動目標

張貼日期
2019-03-15
張貼單位
復健科
內  容

【https://udn.com/news/story/7266/3669627】
【聯合新聞網 記者許正榆 即時報導】

鼓勵長輩外出運動,桃園市府今年3月起開放敬老愛心卡可至桃園市國民運動中心使用。
未來長輩、身心障礙者可持敬老愛心卡去運動、游泳或泡SPA,醫師也提醒,長輩若無運動習慣,可先從有氧等入門運動做起,慢慢漸進達有氧、肌力、平衡三項目標。

衛生福利部桃園醫院復健科主治醫師吳昌政指出,去年底美國衛生及公共服務部(HHS)發佈新版的體力活動指南,當中提及長輩若保持運動習慣,將有效提升生活品質,
達到預防失智功能。可依每週 150分鐘中等強度運動、或每週75分鐘高等強度運動等標準來設定目標。

吳昌政表示,有的長輩保持良好運動習慣,因此重量訓練如深蹲、棒式一樣做得來,
但長輩若無運動習慣,可先從簡單健走散步入門,以達到心肺、肌力、平衡三項目標。

有些長輩因膝蓋磨損嚴重,出現退化性關節炎等症狀,會擔心運動造成傷害而長時間躺床或坐著休息,吳昌政鼓勵長輩,可先從走路、遛狗等休閒活動,運動地點盡量挑選PU跑道或平坦路面,
透過複合式運動如舞蹈、打羽球、太極拳、網球等運動恢復身體機能。

市府指出,目前桃園市有3間運動中心營運中,包括桃園國民運動中心、南平國民運動中心、
中壢國民運動中心,未來將於蘆竹、平鎮、八德、大溪等地區增設國民運動中心,帶動全齡民眾運動風潮。

回瀏覽頁
 
衛生福利部桃園醫院-新屋分院
< 桃園總院 > 33004 桃園市桃園區中山路 1492 號
總機電話:(03)369-9721 語音掛號:(03) 3796960 (03)3796870
< 新屋分院 > 32748 桃園市新屋區新屋里14鄰新福二路六號
總機電話: (03)497-1989 語音掛號: (03)4971209
No.6, Xinfu 2nd Rd., Xinwu Dist., Taoyuan City 32748, Taiwan (R.O.C.)
桃園醫院資訊室 2010 Tao-Yuan General Hospital. All rights reserved
禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路資訊之內容供人點閱。但以網路搜尋獲超連結方式,
進入醫療機構之網址(域)直接點閱者,不在此限。